[헬짱일기] 2주차 인바디 측정 전/후, 헬스 초보 루틴

먹기장

금요일 저녁 순대국밥
토요일 쌀국수, 새우볶음밥
먹은것 말고는 집에서 식단메뉴로 먹음!

운동기록

토요일 일어나자마자 공복으로 운동다녀옴
운동 루틴은 플랜핏 어플 사용

숄더프레스, 벤치프레스, 랫풀다운 3개 하니깐
그날 자는데 너무 아파서 새벽에 깼음...;;

근육통 제대로.. 그치만 기분이 좋다
어깨가 좀 생기고 있는듯!

인바디 측정 전/후

목표

• 체중 55kg
• 체지방률 20%
• 골격근량 26kg

전/후 변화

• 체중 60.4 -> 58.6 - 1.8kg
• 골격근량 22.8 -> 22.8 + 0kg
• 체지방량 18.6 -> 16.9 - 1.7kg
• 체지방률 30.7% 28.9% - 1.8%