반응형 분류 전체보기42 Blood Cultures - Moon 뭔가 듣고있음 몽글몽글해져서 좋은 노래 Was it cause that IIn the olden days were yoursIs to get back to the startIs to get back to the startBut that's just what I do, you're trying to play it cool(You can't take me out, you can't take me out)But that's just what we do, as we sail into the moonI stay open cause I don't know what to do with your cluesTried to tell you that I'm not the only one on my ownChoose a s.. 2024. 6. 28. [헬짱일기] PT 3회차 + 보고 식단일단 개망했다.주말에 햄버거도 먹고 맥주도 마시고 과자도먹고 케이크도 먹었따. ^__^그리고 아침, 점심은 잘 지켜서 먹는데저녁을 자유식으로 먹고있음아니. .점심을 잘먹으면 머하냐고요.저번주까지 줄고있던 체중이 다시 원상복구 되었다 🤷♀️🤦기록나름 칼로리 제한한다 생각했는데 저녁만 머그면 1600~1700칼로리는 그냥 넘기는것같다.일단 기록하는 데 의의를,,,, 💔🧡💛💚💙💜(계속 식단 리마인딩 가능)그리고 몸이라도 움직여서 칼로리를 소모하려고 노력하게되는건 좋은것 같다. PT & 개인운동 복기오늘도 늦게 가서 자전거 6분 러닝머신 3분으로 가볍게 운동하고피티는 웜업 없이 바로 가슴/어깨운동 시작!!!스미스머신 인클라인 벤치 프레스덤벨 벤치 프레스90도가 아닌 약간 인클라인처럼 뒤로.. 2024. 6. 28. 6월 일상(건강검진, 햄부기, 다이어트, 헬짱일기 시작) 동거인이랑 건강검진하고왕십리 애프터드링크버거(ADB)menu클래식버거 5.9A.D.B 버거 8.5감튀 3.0제로콜라 2.0요근래 먹은 수제버거 중 제일 맛있었음~~또 가고싶다프란츠 카프카생카도 아닌,타계 100주기 카페가 있다고요?연남동 당장 감동거인이 산책으로독파챌린지도 시작했어요이제 방송대 방학이고 하니 독서를 해볼까싶어서큐클리프 북커버 - 화이트 MS는 작게나온 요즘책들에 딱맞고좀 큰책도 읽을 수 있기때문에 M으로 샀는데이게 안쪽에 너비조정이 가능하게 만들어놔서 좋더라고요.작은책도 커버가 안정적으로 가능하다.. !도서관에서 빌려읽는편인데오래된책은 위생상 좀 찝찝한 면이 있어서 커버 씌우니손에 착 감기고 좋아요.광장시장에 비상약 사러갈겸오랫만에 부촌육회주말아침인데도 웨이팅 겁.나.많.아.본점, 별관 .. 2024. 6. 21. [헬짱일기] 7일차 보고: 닭가슴살 후기, 어깨운동 식단(닭가슴살 후기)아침: 수박점심: 도시락(현미귀리백미 130g, 닭가볶음, 진미채조금, 키위)저녁: 샐러드, 저속노화밥 120g~130g, 작심통살 매콤짜장맛오늘 전에 시켰던 닭가슴살들이 도착해서 저녁에 먹어봤다.마이루핏 작심통살인데 유튜버 단하나 프로모션으로 약 삼만삼천원에 닭가11개 주먹밥9개를 구매함!작심통살 하나에 2500원넘던데 완전 개이덕~~매운짜장맛이랑, 불닭꼬치, 트러플머쉬룸(맛만봄) 먹어봤는데 넘 맛있다..내가 먹어본 닭가중에 제일 맛있다.매운짜장 완전 매콤하고 짜장냄새 미쳤고..불닭꼬치는 너무 매워서 눈물 찔끔 흘림ㅎ그리고 수비드닭가슴살처럼 완전 촉촉하고 부드럽다. 근데 6월1일에 시킨게 이제오다니..배송지연덕에 다른 닭가를 두번시켰다ㅎ,,왼쪽에 보이는게 마켓컬리에서 시킨 자연실록 .. 2024. 6. 20. [헬짱일기] Chat GPT에게 코칭을 받아보자(식단추천, 웨이트운동 추천, +노션 AI) 챗지피티, 너 내 도도도독 코치가 돼라구글에 식단 계획 쳐보니 설문조사 실컷다해놓고 돈내놓으라해서짱나서 챗지피티에 물어보기로했다. ^^난 보통 뭐부터 할지 모르겠을때 챗지피티에 자주 물어보는편인데,어디까지나 1차적인 부분이지만누구한테 물어보거나 정보를 처음부터 깊게 찾지 않아도 돼서 좋다.오키, 내 정보 줄께솔루션을 다오.다이어트 식단목표하루 5-6끼 소량씩 자주 먹기:대사율을 높이고 포만감을 유지.단백질 섭취:하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.5-2g으로 유지 (90-120g).예: 닭 가슴살, 생선, 두부, 콩.저탄수화물 식단:복합 탄수화물로 에너지 섭취 조절 (현미, 고구마).채소와 과일:비타민과 섬유질을 충분히 섭취.ChatGPT 식단아침오트밀: 오트밀 1컵 + 우유 또는 아몬드 밀크 + 꿀.. 2024. 6. 19. [헬짱일기] 6일차 보고 식단주말에 페스티벌껴서 식단은 이번주부터 다시 시작하기로 했다.아직 계획은 짜지 않았는데, 인아웃이란 어플로 기록하면서 조절하고 있다.자주 먹는 메뉴로는닭가슴살 간장볶음 or 소스닭가슴살류(주문했는데 3주째 안오는중🤔)샐러드(드레싱은 그냥 간장)귀리현미백미 100~130g양배추 볶음계란과일단백질쉐이크이렇게 있다.매일 똑같은 메뉴 먹으면 질릴텐데조금씩 변화를 주면서 먹을 수 있게 식단 계획을.. 슬슬.. 오늘 짜봐야지!적게 먹었다고 좋아했는데근육 붙으려면 더 먹어야되는군아...자유운동저번주에 피티 1회차 후 처음으로 운동하러 헬스장 출석!운동기록트레드밀 10분(속도 8 가볍게 달림)런지 15회 3세트레터럴 덤벨 레이즈 1.5kg 15회 3세트덤벨 컬 2kg 15회 3세트오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션 .. 2024. 6. 19. [헬짱일기] 다이어트, 운동 1일차 꼭 헬짱이되어야지작년에 헬스만 이용했던 헬스장에서PT 회당 5만원 이벤트 문자가 날라와서 바로 등록을 결정했다!!작년에 헬스다닐땐기구사용법은 대충 아는게 많았고, 모르면 유튜브 찾아보는 식으로4개월정도 혼자 운동했었다.근육이 좀 늘고 살도 좀 빠지긴했지만식단을 따로 하는건 아니었어서 큰 변화는 없었던게 아쉬웠다.요즘엔 인스타 릴스만 보면클핏이나 고강도 웨이트를 하면서몸이 우락부락하게 근육을 키운 여자들이 많이 보여서정말 넘넘 자극이 됐다!예전엔 보통 무족건 요가, 필테로 여리여리 가느다란 몸을 많이 추구했었는데한때 바프유행때문인지 건강한 방향으로 미적 트렌드(?)가 많이 바껴서 좋다.그래서 집주위에 PT 5만원정도 하는곳이 있으면 좋겠다고,있으면 꼭 해야지하곤 다짐을 했더랬다ㅎ기다려온 이벤트소식에 바로 .. 2024. 6. 14. 내가 하려고 정리한 영화 연말정산, 한해 매듭짓기 문답(다운로드) 워드파일 다운로드미리보기다운로드12월 영화 연말 정산올해 첫 영화올 한해 최고의 영화올 한해 최악의 영화올해 최고의 감독올해 최고의 배우가장 많이본 영화가장 많이간 영화관가장 많이 웃은 영화가장 많이 운 영화올해 영화 관람수최애 캐릭터최애 사운드트랙최애 포스터가장 오래된 영화가장 기억에 남는 대사가장 기억에 남는 연출가장 마음에 드는 굿즈가장 기억에 남는 행사잊을 수 없는 영화적 순간올해 발견한 배우올해 발견한 감독올해 봄을 떠올릴 작품올해 여름을 떠올릴 작품올해 가을을 떠올릴 작품올해 겨울을 떠올릴 작품가장 기억에 남는 같이 본 사람최고의 오프닝최고의 엔딩올해를 대사/장면으로 요약하기올해 마지막 영화내년에 처음으로 볼 영화2023년도 매듭짓기올해 가장 기억에 남는 일올해 가장 행복했던 일올해 가장 슬펐.. 2024. 6. 13. 홍대,연남동 브런치 맛집 루바브, 조용하고 여유로운 공간을 찾는다면. 공간 내부 사진입구 들어오는데 대형 몬스테라가 반겨주는데너무 예뻐서 찍었다네요저렇게 큰 몬스테라 키우는게 저의 자취 로망이었는데! 벽면에 저 터프팅아트가 너무 예쁘지 않나요!공간이 단조롭지 않고 생동감이 들어요 글고 구석에서 발견한 이름모를 식물인데요혹시 아시는분 있으면 댓글 남겨주세요 ㅎ제 집으로 쌔비지하고싶어요 메뉴판, 음식 후기1인 1메뉴 주문해야되고,친구랑아보카도 토스트와 수란, 베이컨(11.9),토마토스프와 그릴드 치즈 샌드위치(11.9)를 시켰어요! 토마토스프는 짜지않고 적당히 슴슴하며토마토 본연의 맛이 잘 느껴져 좋았어요그릴드 치즈 샌드위치는 치즈의 짭잘함과 달달한 시럽이 뿌려져 단짠한 맛을 한번에 느낄수있었어요.가장 맛있었던 메뉴예요!!제가 시킨 아보카도 샌드위치는통밀빵 토스트에 아.. 2024. 6. 13. [방송통신대학교] 컴퓨터과학과 편입생 3학년 1학기를 마무리 하며(방송대 성적, 장학금, 수강후기) 2024년 1학기 기말고사 결과가 오늘 나왔다.점수를 토대로 성적을 계산해봤다.올해 목표였던 치킨장학금 받을 수 있을까? ㅎㅎ성적 & 장학금과목명중간평가(30%)형성평가(20%)기말점수(50%)총점성적C프로그래밍30204898A+이산수학28204694A디지털논리회로30202878C+파이썬프로그래밍28204492A운영체제30204898A+데이터베이스시스템30204494A절대평가 등급표는 이것을 참고했다.성적우수 - 우수 장학금: 평균평점 학과, 그룹별 5%내 등록금 전액성적우수 - 증진 장학금: 평균평점 학과, 그룹별 15%내 등록금 50%성적우수 - 격려 장학금: 평균평점 학과, 그룹별 50%내 26,800원올해 버킷리스트였던 치킨장학금받기는 다음학기에 무난하게 받을 수 있을 것 같다.평균 평점 50%내.. 2024. 6. 10. [방송통신대학교] 이산수학 대체시험 후기, 난이도, 대체시험 유의사항 시험 입실원래는 시험 시작 20분 후 입실 불허 및 퇴실 허용이라고 하던데올해부터 시험 시작 후 입실이 아예 불가능해졌다.시험장소(시험실 호수)는 전에 발송된 방송대 대체시험 안내카톡을 확인하면된다.과목당 15분이며, 15문항, 30점 만점이다.태블릿 우측상단에 남은시간이 확인가능하다.유의사항시험시작후 입실불가, 10분 경과 후 퇴실가능태블릿 인증번호: 주민번호 6자리(뒷자리가 아닌 앞자리다!! )핸드폰 OFF, 스마트워치 휴대금지(따로 수거하지는 않는다. OFF후 안보이면된다. )시험실내 취식금지시험 진행은 응시자별 시험과목을 휴식시간 없이 운영시험화면 좌측상단 "시험실 퇴실" 버튼은 반드시 해당 차시별 응시과목 전체 정답체크 후 클릭[과목별 시험종료 불가, 재응시 및 답안 수정 불가]메모 용지, 확대.. 2024. 5. 31. [방송통신대학교] 3학년 1학기 완강후기&수강팁, 기말고사 준비 시작 완강후기&팁직장병행?5월 30일,완강과 형성평가 100% 마무리하다. . .직장병행하며 수강하는것은 생각보다 쉽기도하고 생각보다 어렵기도한것같다.이건 근무환경에 따라 다르다.나같은 경우는 에이전시가 아닌 인하우스여서일이 없을땐 회사에서 개인공부를 하며 강의를 들을 수 있었기때문에 가능했다.수강팁!먼저 편입 하고 첫학기인 3학년 1학기 강의를 모두 들어봤는데여러과목씩 병행해서 듣기보다는,한과목씩 끝내는게 흐름 끊기지 않고 집중이 잘돼서 좋다.기록한 진도표를 보면..처음엔 병행하다가 4월부터 한과목에 몰빵한것을 볼 수 있다.그리고 4~5월엔 출석수업&출석과제때문에 바빠서 진도가 더뎠다.중간평가때문에 모든과목 병행이 필요하긴 한데,이문제는 4월 중순(중간평가기간전)까지 한과목씩 출석수업&과제 범위까지 강의를 .. 2024. 5. 30. 이전 1 2 3 4 다음 반응형 최근댓글 최근글 인기글 © Copyright 2024 ttutta
최근댓글