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성북동 나들이(길상사, 카페 나아, 누들거리) 주말엔 어디가지~~하다가 성북동 다녀왔다. 여름에 사진찍기 좋은곳이라고 하던데도심속에 있는 정말 예쁜 절이었다. 한성대입구역 6번출구로 나와서성북02번 마을버스타면 바로 앞에 내릴 수 있다. 길상사 입구에서 바로 보이는 탑탑돌이를 쓱 해준다. 이 기와가 정말 예술이었음템플스테이도 할수있다니언제한번 해보고싶다게다가 불교입문 수강생까지 모집함길상사는 뉴비에게 열려있어요빨간 능소화와화려한 무당거미(초점나감)여기에 살고있는 고양이도 있다좀 다가가니 천천히 멀어지심그리고 저 건물부터는 전부 명상존(?)이라 조용히 지나가야한다. 아름다운 길상사이 꽃의 정체는 몰까카페 나아(NAW)가서 더위를 식혔다카페 나아 들렀다가 버스를 타지 않고 지하철역까지 걸어가기로 했다누들거리를 지나갔다성북동은 평화롭고 조용한 동네같음간짜.. 2024. 8. 21.
성북동 카페 추천 카페 나아(NAW) 공간성북동 길상사 나들이갔다가마을버스성북02타고 선잠단지.성락원앞에서 내리면 거의 바로 있어요.밀곳간 왼쪽 골목으로 들어가면 세번째건물 오른편에 위치해 있어요.저는 가는길에 밀곳간에 들러서 소금빵이랑 치아바타도 샀어요.카페 이름이 나아라서 NAW를 보고 이게 맞나 긴가민가 하면서 들어왔네요 ㅋㅋㅋ아무리 찾아봐도 이곳이 맞는데 NAW가 맞는지.. 저처럼 헷갈리지말고 바로 들어가셔요.내부공간은 테이블 간격 괜찮고 조용했어요!메뉴판, 후기아이ㅏ스 아메리카노 5500밀키 우롱 아이스 7000티라미수 S 6000밤꿀레몬 그라니따 5000이렇게 시켰습니다! 아이스 아메리카노는 산미X진한데 쓰지 않아서 좋았어요.밀키 우롱은 뜨거운걸 얼음에 부어서 그런지얼음이 다 녹아 나와서좀 묽은 맛이 났습니다.아이스 차 마시는분들.. 2024. 8. 21.
[헬짱일기] PT 13/14회차(스모 데드리프트, 중량 올리기, 어깨 루틴) 식단?식단은 모...항상 그렇듯저속노화밥 + 양배추볶음 + 닭가슴살이렇게 먹고있음(새로울 게 없어서 사진이나 기록을 안하게된다) 주말에 페스티벌이나 약속을 많이 나가서평일말고는 식단 안지키게 됨ㅋㅋㅋㅋ 글고.. 날이 더워져서아이스크림같은 군것질을 하고있어요....... 내가 운동하는건 살빼는것보단 근육키우는게 더 목적이 커서너무 많이 연연하지 않기로 했어용TRIL(Today's Routine I Learned)루틴*하체 하는 날 *스모 데드리프트이거말고 다른거 뭐했는지 기억안난다... ^^어깨 하는 날덤벨 숄더프레스 8kg덤벨 사이드레터럴레이즈 3-2-1kg순바벨 업라이트 10kg비하인드 숄더프레스 스미스플랭크(투푸시업) + 숄더터치스모데드리프트 35kg루마니안보다는 허리부상 위험이 적고하체를 많이 써서.. 2024. 8. 14.
[인디/록] 베리코이버니(verycoybunny) - restart (Single) 베리코이버니 verycoybunny출생: 1994년 9월 26일 (29세)국적: 대한민국MBTI: ENFP학력: 서울예술대학교 (실용음악과 / 졸업)데뷔: 2019년 7월 27일 Single“매우 수줍은(내성적인) 토끼”라는 의미를 가지고 있는 베리코이버니(verycoybunny)는 자신을 표현할 수 있는 단어와 학창 시절 별명이었던 토끼를 합친 거라고 한다. 이름이 길어 베코버, 버니와 같은 애칭으로도 불린다.와 너무 좋다.... 동년배시네왜 이제 안거지?목소리는 카와세토모코 + 비바두비 느낌남작년에 DMZ왔었다는데 ㅜㅜㅜ미친 왜 몰랐지 진짜이제부터 예습 빡세게 해야겠다 이런 보물을 놓쳤다니!!!!!!!🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️지금 NOW.. 2024. 8. 14.
[헬짱일기] 벤치프레스를 하기위한 준비운동(가슴운동 루틴/메트콘9 민트/제이드아이스블랙/제로투히어로 헬스그립) 운동장비 착샷메트콘9주말에 주문했던 그립과 메트콘9가 도착했습니다!!!메트콘9는 정말정말 고민하다가 크림에 마침 제사이즈가 싸게 올라와서 민트(제이드아이스블랙)로 구매했는데너무 쨍하지않을까, 너무 튀지 않을까, 걱정했어요.근데실물 너무 이쁜거예요!!! 전혀 그렇게 튀는 색상이 아니었어요.운동할때 기분내기 좋아요. 이런 색깔 평소에 언제 신겠어요? ㅎㅎ깜장색 안사길 너무 잘했어요ㅋㅋ이제 유산소는 사이클밖에 못하지만... 접지력이 좋아서 그런가 이제 운동 후 발통증이 없어진것같아요.제로투히어로 그립제로투히어로 그립도 쿠팡에서 최저가로 샀는데요.어제 피티때 갖고갔는데 안쓴다하셔서 ㅎ 쓸날만 벼르고있네요..혼자운동하는날 데드리프트나 스쿼트하면서 써보려구요.이걸로 중량 더 칠수있을 생각에 너무 두근두근댐ㅋTRIL.. 2024. 8. 8.
[헬짱일기] 50일차, 드디어 골격근/지방 변화!!! 헬스장비 구입(인바디, 메트콘9 여자 색상추천, 헬스 스트랩 그립) 인바디 전/후목표체중 55kg체지방률 20%골격근량 26kg전/후 변화체중 57.4 -> 58.2 + 0.8kg골격근량 22.2 -> 23.1 + 0.9kg체지방량 16.8 -> 16.2 - 0.2kg체지방률 29.3% -> 27.8% - 1.5% 체중은 좀 늘었지만 골격근량이 0.9kg나 늘다니!골격근량 1kg당 1300만원이 가치니,1,170만원정도 벌었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ PT후에 기록 바로바로 안하니깐 자꾸 뭘 배웠는지 까먹게되네..이번주에 갈때 저번에 한 루틴이랑 메모 좀 해와야겟스요 기록 보고 치킨도 먹고 햄부기도 먹었는데이번주부터 다시 힘내서 운동해야지요!!! 느슨해진 기강을 잡기위한 장비구매7월 끝나기만 벼르고있었는데8월 되자마자 메트콘9부터 사려고 나이키 매장 돌았어요아놔 근데 처음 갔을때 a.. 2024. 8. 5.
깔끔하고 맛있는 갓성비 브런치, 노우즈 신촌 신촌 CGV에 영화갈때 항상 마땅히 밥먹을곳이 없었는데재방문하고싶은 맛집을 발견했어요!! 공간 사진붉은 벽돌 건물 1층으로 들어가 찾아요 건물 앞에 없고 표지판따라 안쪽에 들어가면 있더라구요! 1층은 주방/카운터로 운영되고 바로 2층으로 올라가 테이블에서 태블릿으로 주문가능해요! 감자맥주 디엠지때 봤었는데 여기서 보니까 반갑더라구요안마셔봤지만 궁금하네요 ㅎㅎ 메뉴판, 음식 후기 메뉴판 이미지 가져왔습니다 ! 저는 제일 인기 많은 브런치 플레이트랑 라구파스타 시켰어요브런치플레이트 1.2만원에 이정도 양이라니.. 대박이죠??맛도 너무 좋았어요;;;; 라구파스타도 양이 정말 예상보다 많았어요둘다 1.2~1.5인분 되는것같아요쫄깃하구 맛있었어요!  총평&정보공간이 깨끗하고 1인석으로 앉을 바 자리도 있어 혼밥하.. 2024. 8. 5.
[헬짱일기] 데드리프트 첫날 50kg하다. (프리웨이트 입문/웨이트 장비/위시리스트) 프리웨이트쉽게 할 수 있는 덤벨로 시작해서 이제 바벨로 넘어왔다!고정무게 바벨을 거쳐서 스미스머신으로 한번 감 익히고...바벨 스쿼트하고 어제는 루마니안 데드리프트까지!슬슬 장비를 살때가 온것같다.선생님 그립 한번 써봤는데 안쓰고 쓰고 되게 차이가 컸다.맨손 30kg 데드보단 그립쓰고 40kg이 더 쉬웠다...ㄷㄷ 운동도 장비빨다음달에 역도화, 그립, 운동복을 더 살예정이다!! 후 기다려랏웨이트 장비 장바구니그립선생님께서 그립계의 베르사체, 베르사 그립(69,800원)과 제로투히어로 그립(29,400원)추천해주심!제로투가 가성비가 좋다고.. 선생님은 둘다 써봤는데 제로투가 더 손에 잘 익는다고 함사람마다 맞는게 다 다른가보다..그리고 전부 써보고 살 수가 없어서 고민이 된다,,또 유명한것은 하빈저 그립(.. 2024. 7. 30.
마플샵 크리에이터 신청하는 방법(신청/샵꾸/판매승인 기간) 준비하기인스타그램 계정만들기게시물은 없으면 허전하니 작업하고있던 티셔츠 한장 올려주기.. **계정 처음만들면 연락처 자동등록되는데 이거 삭제해주셔야 수치사를 방지할 수 있습니다** 포트폴리오 만들기이것도 2분도 안걸린 포트폴리오(1장)예전에 티셔츠 몇개 만든 기록이 있어가지구 올렸어요! png로 해서 냈습니다. (1920 * 1080 사이즈)  신청하기상상을 현실로, MAKE IT REAL | 마플샵 (marpple.shop) 크리에이티브만 있다면 당신도 마플샵 크리에이터, 마플샵 (marpple.shop) 이 링크로 들어가면 바로 신청폼이 나옵니다.  브랜드 네이밍이 젤 어렵죠? 미리 정한게 있다면 빠르게 신청 가능할거예요!도메인명은 영문 브랜드명을 하면 됩니다.미리 만들어둔 인스타그램 링크와 포트폴리.. 2024. 7. 26.
[헬짱일기] 헬스&PT 한달차 진행상황(식단, 인바디변화, 운동 종류, 운동 루틴) 먹기장요즘 포켓몬에 빠져서 먹기장을 이렇게 꾸미고 있는데 넘 귀엽지 않나??ㅎㅎ오전엔 과일 아니면 삶은 달걀1개점심 식단은 이렇게 잘 지키고 있음렌틸콩, 귀리, 현미, 백미 1:1:1:1양배추볶음닭가슴살요런 조합으로 보통 먹는듯근데 저녁은 잘 안지켜지게 된다...주말밥상, 그리고 배달(어제자)...저녁이랑 주말이 문제인듯외식하거나 하면 이렇게 되니..인바디 전/후그리고 대망의 충격적인 변화..목표체중 55kg체지방률 20%골격근량 26kg전/후 변화체중 58.4 -> 57.4 - 1.0kg골격근량 22.9 -> 22.2 - 0.7kg체지방량 16.5 -> 16.8 - 0.3kg체지방률 28.3% -> 29.3% + 1%체중은 줄었는데, 체지방은 늘고, 골격근량이 줄어들다.. .이게 맞아?선생님께 물어보니.. 2024. 7. 25.
[헬짱일기] 2주차 인바디 측정 전/후, 헬스 초보 루틴 먹기장금요일 저녁 순대국밥토요일 쌀국수, 새우볶음밥먹은것 말고는 집에서 식단메뉴로 먹음!운동기록토요일 일어나자마자 공복으로 운동다녀옴운동 루틴은 플랜핏 어플 사용숄더프레스, 벤치프레스, 랫풀다운 3개 하니깐그날 자는데 너무 아파서 새벽에 깼음...;;근육통 제대로.. 그치만 기분이 좋다어깨가 좀 생기고 있는듯!인바디 측정 전/후목표체중 55kg체지방률 20%골격근량 26kg전/후 변화체중 60.4 -> 58.6 - 1.8kg골격근량 22.8 -> 22.8 + 0kg체지방량 18.6 -> 16.9 - 1.7kg체지방률 30.7% 28.9% - 1.8% 2024. 7. 1.
Blood Cultures - Moon 뭔가 듣고있음 몽글몽글해져서 좋은 노래  Was it cause that IIn the olden days were yoursIs to get back to the startIs to get back to the startBut that's just what I do, you're trying to play it cool(You can't take me out, you can't take me out)But that's just what we do, as we sail into the moonI stay open cause I don't know what to do with your cluesTried to tell you that I'm not the only one on my ownChoose a s.. 2024. 6. 28.
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