[헬짱일기] 벤치프레스를 하기위한 준비운동(가슴운동 루틴/메트콘9 민트/제이드아이스블랙/제로투히어로 헬스그립)

운동장비 착샷

메트콘9

주말에 주문했던 그립과 메트콘9가 도착했습니다!!!

메트콘9는 정말정말 고민하다가 크림에 마침 제사이즈가 싸게 올라와서 민트(제이드아이스블랙)로 구매했는데
너무 쨍하지않을까, 너무 튀지 않을까, 걱정했어요.

근데
실물 너무 이쁜거예요!!! 전혀 그렇게 튀는 색상이 아니었어요.
운동할때 기분내기 좋아요. 이런 색깔 평소에 언제 신겠어요? ㅎㅎ
깜장색 안사길 너무 잘했어요ㅋㅋ

이제 유산소는 사이클밖에 못하지만... 접지력이 좋아서 그런가 이제 운동 후 발통증이 없어진것같아요.

제로투히어로 그립

제로투히어로 그립도 쿠팡에서 최저가로 샀는데요.
어제 피티때 갖고갔는데 안쓴다하셔서 ㅎ 쓸날만 벼르고있네요..
혼자운동하는날 데드리프트나 스쿼트하면서 써보려구요.

이걸로 중량 더 칠수있을 생각에 너무 두근두근댐ㅋ

TRIL(Today's Routine I Learned): 가슴

벤치 프레스를 배우기 위한 준비운동을 함.

• 덤벨 프레스 3kg
• 바벨 프레스 15kg
• 스미스머신 프레스 30kg
• 체스트 프레스 15kg
• 월싯 & 베어크롤 & 어깨 & 숄더탭

벤치프레스 자세

벤치에 누워서 가슴열고 + 견갑 딱대고 + 허리 아치만들고 + 복부 힘주고 + 어깨 내리고
시작자세는 팔 들어서 덤벨 눈에 딱 맞추기
내릴때는 가슴으로 내리기 (수직으로 왔다갔다하는게 아님. 사선으로 내림.팔꿈치도 직각이 아니다.. )