분류 전체보기110 [헬짱일기] Chat GPT에게 코칭을 받아보자(식단추천, 웨이트운동 추천, +노션 AI) 챗지피티, 너 내 도도도독 코치가 돼라구글에 식단 계획 쳐보니 설문조사 실컷다해놓고 돈내놓으라해서짱나서 챗지피티에 물어보기로했다. ^^난 보통 뭐부터 할지 모르겠을때 챗지피티에 자주 물어보는편인데,어디까지나 1차적인 부분이지만누구한테 물어보거나 정보를 처음부터 깊게 찾지 않아도 돼서 좋다.오키, 내 정보 줄께솔루션을 다오.다이어트 식단목표하루 5-6끼 소량씩 자주 먹기:대사율을 높이고 포만감을 유지.단백질 섭취:하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.5-2g으로 유지 (90-120g).예: 닭 가슴살, 생선, 두부, 콩.저탄수화물 식단:복합 탄수화물로 에너지 섭취 조절 (현미, 고구마).채소와 과일:비타민과 섬유질을 충분히 섭취.ChatGPT 식단아침오트밀: 오트밀 1컵 + 우유 또는 아몬드 밀크 + 꿀.. 2024. 6. 19. [헬짱일기] 6일차 보고, 헬스 초보 루틴 식단주말에 페스티벌껴서 식단은 이번주부터 다시 시작하기로 했다.아직 계획은 짜지 않았는데, 인아웃이란 어플로 기록하면서 조절하고 있다.자주 먹는 메뉴로는닭가슴살 간장볶음 or 소스닭가슴살류(주문했는데 3주째 안오는중🤔)샐러드(드레싱은 그냥 간장)귀리현미백미 100~130g양배추 볶음계란과일단백질쉐이크이렇게 있다.매일 똑같은 메뉴 먹으면 질릴텐데조금씩 변화를 주면서 먹을 수 있게 식단 계획을.. 슬슬.. 오늘 짜봐야지!적게 먹었다고 좋아했는데근육 붙으려면 더 먹어야되는군아...자유운동저번주에 피티 1회차 후 처음으로 운동하러 헬스장 출석!운동기록트레드밀 10분(속도 8 가볍게 달림)런지 15회 3세트레터럴 덤벨 레이즈 1.5kg 15회 3세트덤벨 컬 2kg 15회 3세트오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션 .. 2024. 6. 19. [헬짱일기] 다이어트, 운동 1일차, 헬스 초보 루틴 꼭 헬짱이되어야지작년에 헬스만 이용했던 헬스장에서PT 회당 5만원 이벤트 문자가 날라와서 바로 등록을 결정했다!!작년에 헬스다닐땐기구사용법은 대충 아는게 많았고, 모르면 유튜브 찾아보는 식으로4개월정도 혼자 운동했었다.근육이 좀 늘고 살도 좀 빠지긴했지만식단을 따로 하는건 아니었어서 큰 변화는 없었던게 아쉬웠다.요즘엔 인스타 릴스만 보면클핏이나 고강도 웨이트를 하면서몸이 우락부락하게 근육을 키운 여자들이 많이 보여서정말 넘넘 자극이 됐다!예전엔 보통 무족건 요가, 필테로 여리여리 가느다란 몸을 많이 추구했었는데한때 바프유행때문인지 건강한 방향으로 미적 트렌드(?)가 많이 바껴서 좋다.그래서 집주위에 PT 5만원정도 하는곳이 있으면 좋겠다고,있으면 꼭 해야지하곤 다짐을 했더랬다ㅎ기다려온 이벤트소식에 바로 .. 2024. 6. 14. 내가 하려고 정리한 영화 연말정산, 한해 매듭짓기 문답(다운로드) 워드파일 다운로드미리보기다운로드12월 영화 연말 정산올해 첫 영화올 한해 최고의 영화올 한해 최악의 영화올해 최고의 감독올해 최고의 배우가장 많이본 영화가장 많이간 영화관가장 많이 웃은 영화가장 많이 운 영화올해 영화 관람수최애 캐릭터최애 사운드트랙최애 포스터가장 오래된 영화가장 기억에 남는 대사가장 기억에 남는 연출가장 마음에 드는 굿즈가장 기억에 남는 행사잊을 수 없는 영화적 순간올해 발견한 배우올해 발견한 감독올해 봄을 떠올릴 작품올해 여름을 떠올릴 작품올해 가을을 떠올릴 작품올해 겨울을 떠올릴 작품가장 기억에 남는 같이 본 사람최고의 오프닝최고의 엔딩올해를 대사/장면으로 요약하기올해 마지막 영화내년에 처음으로 볼 영화2023년도 매듭짓기올해 가장 기억에 남는 일올해 가장 행복했던 일올해 가장 슬펐.. 2024. 6. 13. 홍대,연남동 브런치 맛집 루바브, 조용하고 여유로운 공간을 찾는다면. 공간 내부 사진입구 들어오는데 대형 몬스테라가 반겨주는데너무 예뻐서 찍었다네요저렇게 큰 몬스테라 키우는게 저의 자취 로망이었는데! 벽면에 저 터프팅아트가 너무 예쁘지 않나요!공간이 단조롭지 않고 생동감이 들어요 글고 구석에서 발견한 이름모를 식물인데요혹시 아시는분 있으면 댓글 남겨주세요 ㅎ제 집으로 쌔비지하고싶어요 메뉴판, 음식 후기1인 1메뉴 주문해야되고,친구랑아보카도 토스트와 수란, 베이컨(11.9),토마토스프와 그릴드 치즈 샌드위치(11.9)를 시켰어요! 토마토스프는 짜지않고 적당히 슴슴하며토마토 본연의 맛이 잘 느껴져 좋았어요그릴드 치즈 샌드위치는 치즈의 짭잘함과 달달한 시럽이 뿌려져 단짠한 맛을 한번에 느낄수있었어요.가장 맛있었던 메뉴예요!!제가 시킨 아보카도 샌드위치는통밀빵 토스트에 아.. 2024. 6. 13. [방송통신대학교] 컴퓨터과학과 편입생 3학년 1학기를 마무리 하며(방송대 성적, 장학금, 수강후기) 2024년 1학기 기말고사 결과가 오늘 나왔다.점수를 토대로 성적을 계산해봤다.올해 목표였던 치킨장학금 받을 수 있을까? ㅎㅎ성적 & 장학금C프로그래밍30204898A+이산수학28204694A디지털논리회로30202878C+파이썬프로그래밍28204492A운영체제30204898A+데이터베이스시스템30204494A절대평가 등급표는 이것을 참고했다.성적우수 - 우수 장학금: 평균평점 학과, 그룹별 5%내 등록금 전액성적우수 - 증진 장학금: 평균평점 학과, 그룹별 15%내 등록금 50%성적우수 - 격려 장학금: 평균평점 학과, 그룹별 50%내 26,800원올해 버킷리스트였던 치킨장학금받기는 다음학기에 무난하게 받을 수 있을 것 같다.평균 평점 50%내라니 반은 다 준다는 말이잖아.. ??등록금 반액 장학금 노릴.. 2024. 6. 10. [방송통신대학교] 이산수학 대체시험 후기, 난이도, 대체시험 유의사항 시험 입실원래는 시험 시작 20분 후 입실 불허 및 퇴실 허용이라고 하던데올해부터 시험 시작 후 입실이 아예 불가능해졌다.시험장소(시험실 호수)는 전에 발송된 방송대 대체시험 안내카톡을 확인하면된다.과목당 15분이며, 15문항, 30점 만점이다.태블릿 우측상단에 남은시간이 확인가능하다.유의사항시험시작후 입실불가, 10분 경과 후 퇴실가능태블릿 인증번호: 주민번호 6자리(뒷자리가 아닌 앞자리다!! )핸드폰 OFF, 스마트워치 휴대금지(따로 수거하지는 않는다. OFF후 안보이면된다. )시험실내 취식금지시험 진행은 응시자별 시험과목을 휴식시간 없이 운영시험화면 좌측상단 "시험실 퇴실" 버튼은 반드시 해당 차시별 응시과목 전체 정답체크 후 클릭[과목별 시험종료 불가, 재응시 및 답안 수정 불가]메모 용지, 확대.. 2024. 5. 31. [방송통신대학교] 3학년 1학기 완강후기&수강팁, 기말고사 준비 시작 완강후기&팁직장병행?5월 30일,완강과 형성평가 100% 마무리하다. . .직장병행하며 수강하는것은 생각보다 쉽기도하고 생각보다 어렵기도한것같다. 이건 근무환경에 따라 다르다.나같은 경우는 에이전시가 아닌 인하우스여서일이 없을땐 회사에서 개인공부를 하며 강의를 들을 수 있었기때문에 가능했다.수강팁!먼저 편입 하고 첫학기인 3학년 1학기 강의를 모두 들어봤는데여러과목씩 병렬수강하기보다는,한과목씩 끝내는게 흐름 끊기지 않고 집중이 잘돼서 좋다. 기록한 진도표를 보면..처음엔 병행하다가 4월부터 한과목에 몰빵한것을 볼 수 있다.그리고 4~5월엔 출석수업&출석과제때문에 바빠서 진도가 더뎠다. 중간평가때문에 모든과목이 정해진 범위까지 학습이 필요하긴 한데,이문제는 4월 중순(중간평가기간전)까지 한과목씩 출석수업.. 2024. 5. 30. 3만원대 테무깡 후기(테무 리뷰/테무 꿀템 추천) 주문내역4월 24일에 주문했는데 5월 4일에 도착했다.무료배송이었고 쿠폰적용해서 19500원 할인 받음!3일동안 테무 중독에 빠져서 장바구니를 채웠다비웠다가몇번이고 필터링 거쳐서 구매한것들이다.내가 알리나 테무는 싼게 비지떡이겠거니, 불신하면서 여태 이용하지 않았는데(두세번 써본적은 있음)잘찾아보면 괜찮은 상품들이 많아서 눈이 디지버졌다;;하긴 한국에서 길거리에서 파는것들이나 인터넷에서 파는 소품들이나 그런 중국산들이 대부분 이런것들이니사진보면 대충 알만하기도하고.. 후기도 꽤 많아서 좋은상품인지 검증이 가능함!그럼 총 26개.. 리뷰를 시작하겠다!아이폰 케이스 추천(추천, 비추 후기)카메라 보호 엣지 케이스 (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5.0)이거는 지금 이틀째 끼고있는 케이스라서 가장 먼저 작성하겠다!테무에.. 2024. 5. 7. [방송통신대학교] 출석수업 출석과제물 확인방법/담당교수님 메일찾기 안녕하세요!컴퓨터과학과 재학중인 학생입니다.학교 단톡에서 과제내용 공유는 금지라서찾기 다들 힘드시죠?오늘은 출석수업 과제를 찾는 방법과,담당 교수님 메일을 찾는 방법을 알아보겠습니다.출석과제물 확인방법학교홈페이지 > 지역대학 > 해당 지역대학 사이트이동출석수업정보 > 출석수업자료실https://wseoul.knou.ac.kr/regional/2364/subview.do[https://sso.knou.ac.kr/login?gateway=client&service=https://wseoul.knou.ac.kr/regional/2364/subview.dosso.knou.ac.kr](https://wseoul.knou.ac.kr/regional/2364/subview.do)검색/리스트에서 찾기과제를 찾을때는 검.. 2024. 4. 30. [Neo Soul] Ravyn Lenae - Hypnos 발매일: 2022년 5월 20일 뭐야 개좋은데??? 너무 좋은데?? 거를 곡이 없는데? 다좋은데?? 미쳤다.. 네오소울 매니아로서 이 앨범은 명반이 아닐 수 없따 ㄹㅇ 라빈르네는 5-6년전?에 Moon Shoes로 알고있었는데 너무 좋았어서 기억하고있다 그땐 곡이 별로 없어서 아쉬웠는데 이렇게 알짜 앨범이 언제 나왔는지!!! 목소리도 좋은데다 랩도 잘함 암튼 추천추천 Track List Ravyn Lenae - Hypnos 1 Cameo 2 Venom 3 Inside Out 4 M.I.A. 5 Skin Tight 6 Where I'm From 7 Deep In The World 8 Higher 9 3D 10 Satellites 11 Lullabye 12 Light Me Up 13 Like You Do 1.. 2024. 4. 4. [방송통신대학교] 카피킬러 중간과제물 표절률 검사 운영체제 중간과제물 수행과 작성을 끝내고최종적으로 문서화해서 카피킬러에서 표절률을 검사해봤다. 브라우저가 방송대홈페이지에 로그인중이라면그냥 로그인버튼만 눌러도 자동로그인된다. 표절검사 > 문서업로드 메뉴 기본셋팅으로 과제물 파일 올려서 표절검사 ㄱㄱ 검사가 바로는 안되는것 같고3~5분정도 소요됐다. 표절률은 다행히 7%!!! 검사결과 > 상세보기를 눌러보자... 뭐가 표절이었을까 ? 대박임.. 다른 학생 과제와 비교까지 해줌.. 저런 정답이 정해진 문제는 어쩔수없이 표절이라고 뜨나보다.이건 내가 잘못했다 인정.. 그치만 표절률 7%밖에 안나왔으니까 그냥 제출할게요! (+추가정보)이정도 표절도 감점없이 30점 만점 받았어요~ 방송대 카피킬러 주소 : https://knou.copykiller.. 2024. 3. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 최근댓글 최근글 인기글 © Copyright 2024 ttutta
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