[헬짱일기] 6일차 보고, 헬스 초보 루틴

식단

주말에 페스티벌껴서 식단은 이번주부터 다시 시작하기로 했다.
아직 계획은 짜지 않았는데, 인아웃이란 어플로 기록하면서 조절하고 있다.

자주 먹는 메뉴로는

• 닭가슴살 간장볶음 or 소스닭가슴살류(주문했는데 3주째 안오는중🤔)
• 샐러드(드레싱은 그냥 간장)
• 귀리현미백미 100~130g
• 양배추 볶음
• 계란
• 과일
• 단백질쉐이크

이렇게 있다.

매일 똑같은 메뉴 먹으면 질릴텐데
조금씩 변화를 주면서 먹을 수 있게 식단 계획을.. 슬슬.. 오늘 짜봐야지!

적게 먹었다고 좋아했는데
근육 붙으려면 더 먹어야되는군아...

자유운동

저번주에 피티 1회차 후 처음으로 운동하러 헬스장 출석!

운동기록

• 트레드밀 10분(속도 8 가볍게 달림)
• 런지 15회 3세트
• 레터럴 덤벨 레이즈 1.5kg 15회 3세트
• 덤벨 컬 2kg 15회 3세트
• 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션 2kg 15회 3세트
• 스미스 머신 숄더 프레스 5kg 15회 3세트
• 레그 익스텐션 5kg 15회 3세트
• 아웃타이 15회 3세트
• 플랭크 1분 3세트
• 스트레칭 5분

운동기록은 어떻게 할지 고민하다가,
그냥 식단기록이랑 같이 한꺼번에 기록하는걸로
인아웃을 쓰고있다.

변화 기록

체중은 아침에 공복일때 홀딱벗고 재는편이다. ㅋㅋ
오늘 아침에 쟀을때 57.41 kg 까지 내려왔다. (1.1kg감량)
이제 식단만 잘 유지하면 쭉쭉 빠질것같음!!

식단어플 세네개는 깔았는데 인아웃이 아무래도 UI가 이뻐서 잘쓰게된다.
SNS처럼 피드가 돼있어 사진기록하는맛도 쏠쏠할것같다.
그리고 지금까지 -1.1kg 이 부분이 참 마음에 듦.
이런 데이터를 눈에 띄게 하는것이 좀 더 열정에 불을 지핀달까!!!

아자자............ !!