[헬짱일기] 아몬드 어깨 자이언트 세트 루틴!

챌린지 모임에 들어가다

웨이트 입문한지 얼마안돼서
인스타그램 릴스는 항상 운동관련으로 알고리즘이 잡혀있다 ㅎㅎ

그러다 발견하게된!!
스포츠모델이자 인플루언서님 달리숑(@dalrisyong)님을 알게되어 팔로우했다.
내가 본 한국인중에서 가장 근육빵빵하신듯..
볼때마다 완전 자극받고있다~~!! (특히 풀업을 너무 가뿐하게 하심!!)

어깡챌린지 2기를 모집한단 게시물을 보고 바로 신청
얼른 아몬드 어깨를 만들어야지~!

루틴

덤벨 2~3kg 준비

• 사이드 레터럴 레이즈 30회
• 프론트 레이즈 20회
• 숄더 프레스 20회
• 벤트오버 레터럴 레이즈 20회

어깨 세부위 전체를 타겟으로 종류별로 자이언트세트를 진행하고, 4세트 반복한다.

어깡챌린지 전후 인증

1~5회차 인증샷이다.
초 부담스럽지만 기록용으로 남겨야지.

(친구한테 보냈더니 왜이러녜)